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Quel problème rencontrez-vous ?
Avoir mal au dos
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Contrairement à ce que l’on pourrait penser le mal de dos est du à un manque d’activité physique. Les muscles dorsaux et lombaires ne sont pas assez renforcés ce qui engendre des pathologies au niveau du dos.
MANQUER DE FORCE
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Avoir du mal à réaliser les gestes du quotidien. Se renforcer permet d’entretenir la force, et d’assurer la précision des mouvements. Il permet aussi de conserver une autonomie en vieillissant.
AVOIR UNE MAUVAISE POSTURE
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Des muscles insuffisamment ou inégalement développés peuvent causer des problèmes de posture. Il est courant de voir des personnes âgées avec un dos voûté.
NE PAS TROUVER SON PHYSIQUE HARMONIEUX
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Car certains muscles de notre corps ne sont pas assez développés. Ou parce que plus on a un âge avancé, plus la fonte du muscle s’accélère (dés 25 ans chez les femmes, 30 ans chez les hommes).
LES ERREURS DES PERSONNES QUI VEULENT PRENDRE SE MUSCLER
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NE PAS AVOIR UN PROGRAMME ADAPTÉ
Ne pas personnaliser son programme d’entraînement en fonction de ses besoins et capacités.
NE PAS ENTRAÎNER L'ENSEMBLE DES MUSCLES
Se concentrer sur les muscles « esthétiques » et ne pas s’entraîner de manière globale.
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NE PAS ADAPTER SON ALIMENTATION
Et gâcher tout le travail effectué à l’entrainement.
DÉVELOPPEZ VOTRE PHYSIQUE
Comment le CrossFit vous fait prendre du muscle ?
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Contrairement à la musculation classique, en CrossFit, on n’utilise que des exercices polyarticulaires (qui font travailler plusieurs muscles en synergie). Ce qui favorise un développement harmonieux du corps.
Le travail à haute intensité relative et les changements permanents d’exercices génèrent un stress global sur la musculature et en continu.
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Ce type d’entrainement va vous permettre d’obtenir des muscles dessinés, vifs et endurants !