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Quel problème rencontrez-vous ?
Avoir mal au dos
Contrairement à ce que l’on pourrait penser le mal de dos est du à un manque d’activité physique. Les muscles dorsaux et lombaires ne sont pas assez renforcés ce qui engendre des pathologies au niveau du dos.
MANQUER DE FORCE
Avoir du mal à réaliser les gestes du quotidien. Se renforcer permet d’entretenir la force, et d’assurer la précision des mouvements. Il permet aussi de conserver une autonomie en vieillissant.
AVOIR UNE MAUVAISE POSTURE
Des muscles insuffisamment ou inégalement développés peuvent causer des problèmes de posture. Il est courant de voir des personnes âgées avec un dos voûté.
NE PAS TROUVER SON PHYSIQUE HARMONIEUX
Car certains muscles de notre corps ne sont pas assez développés. Ou parce que plus on a un âge avancé, plus la fonte du muscle s’accélère (dés 25 ans chez les femmes, 30 ans chez les hommes).
LES ERREURS DES PERSONNES QUI VEULENT PRENDRE SE MUSCLER
NE PAS AVOIR UN PROGRAMME ADAPTÉ
Ne pas personnaliser son programme d’entraînement en fonction de ses besoins et capacités.
NE PAS ENTRAÎNER L'ENSEMBLE DES MUSCLES
Se concentrer sur les muscles « esthétiques » et ne pas s’entraîner de manière globale.
NE PAS ADAPTER SON ALIMENTATION
Et gâcher tout le travail effectué à l’entrainement.
DÉVELOPPEZ VOTRE PHYSIQUE
Comment le CrossFit vous fait prendre du muscle ?
Contrairement à la musculation classique, en CrossFit, on n’utilise que des exercices polyarticulaires (qui font travailler plusieurs muscles en synergie). Ce qui favorise un développement harmonieux du corps.
Le travail à haute intensité relative et les changements permanents d’exercices génèrent un stress global sur la musculature et en continu.
Ce type d’entrainement va vous permettre d’obtenir des muscles dessinés, vifs et endurants !